Business Woman
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЖЕНЩИНА!

Самые полезные продукты осени

Как мы чувствуем себя в осеннее время года: кашляем и ходим с красными глазами и носами, или наслаждаемся осенними туманами, бегаем по утрам на стадионе, катаемся на лыжах в морозный день — все это зависит от нас самих. У осени есть ключ к нашему здоровью, она дарит разнообразие фруктов и овощей, укрепляющих иммунитет, дающих энергию ...

Правильное питание во время беременности

Как питаться во время беременности, чтобы не навредить себе и ребенку? Этот вопрос беспокоит очень многих будущих мам буквально с первого триместра, хотя и зря. В первые месяцы беременности справляться со странными вкусовыми предпочтениями очень сложно, да и не обязательно: это никак не навредит малышу. Так что калорийные салаты и жареную картошку можно есть без ...

Избегаем стрессов во время беременности

Стресс на ранний стадии беременности — предвестник будущих осложнений. Если стресс вызван нерешенными проблемами в жизни женщины может, он может привести к очень трудным и длительным родам.. Эти моменты не нужно игнорировать, поскольку они могут повторяться во время всей беременности. Когда женщина узнает, что она беременная на нее обрушиваются сразу разные чувства. Если беременность ...

Подготовка к беременности и родам

Убедившись в том, что финансовое положение стабильно, жилье имеется и все прочие важные дела переделаны, семья начинает планировать появление малыша. Конечно, в случае с первым ребенком это может происходить несколько сумбурно: например, будущие родители уже выбрали коляску, но еще так и не решили, как ребенка назовут. При планировании беременности многим хочется заранее предопределить пол ...

О пользе бобовых

Бобовые культуры достаточно широко распространены по всему миру и являются очень популярными. Их просто готовить и, к тому же, они обладают немалой питательной ценностью. В России наиболее распространены следующие разновидности бобовых: чечевица, фасоль, бобы и горох. Из них готовят гарниры, каши, салаты, супы и похлебки. Бобовые почти не теряют своих полезных свойств даже в процессе ...


Мода и стиль

Как правильно выбрать платье?

Чем теплее становится на улице, тем чаще женщины ...

Как красиво одеваться?

Одеваться красиво гораздо проще, чем может ...


Макияж и визаж

Макияж для дома

Многим женщинам хочется выглядеть безупречно и привлекательно для ...

Как нанести макияж?

Известно, что аккуратный и грамотно сделанный макияж способен ...


Лучшие статьи

Как научить ребенка ходить на горшок

Как правильно выбрать платье?

Папа ушел? Или развод по-взрослому

Секреты стойкого макияжа

Реклама

Чем вредит нам недостаток сна?

недостаток сна

Современный ритм жизни в буквальном смысле лишает сна и покоя многих. Рабочий день полон стрессов, а за ним нередко следует ночь без сна, за которую отдохнуть просто невозможно. Неудивительно, что на следующий день многие чувствуют себя разбитыми и раздраженными. Но на самом деле последствия бессонных ночей не ограничиваются лишь усталостью и плохим настроением. Дефицит сна существенно увеличивает риск возникновения серьезных болезней, способных сократить жизнь человека.

Сколько необходимо спать?

Нормой сна для здоровых людей считается восемь часов ежедневно. Конечно, эта цифра слишком общая, и индивидуальные корректировки допустимы. Пытаясь понять, сколько нужно спать именно вам, следует в первую очередь прислушаться к самочувствию. Если вам тяжело просыпаться по утрам, а в течение рабочего дня клонит в сон, то просто необходимо научиться выделять больше времени на отдых. Если же вы, проспав часов шесть, чувствуете себя отдохнувшим и бодрым, значит, этого для вас достаточно.

К чему приводит дефицит сна?

Одна ночь без сна в большинстве случаев делает людей рассеянными и раздражительными, однако здоровью серьезно не вредит. А вот если человеку по ряду причин приходится не спать несколько ночей подряд, давление на психику существенно усиливается. Человек начинает ощущать заметный упадок сил, может упасть в обморок, пораниться из-за плохой концентрации внимания. Если недосыпание происходит регулярно, оно способно ухудшить общее состояние здоровья, стимулировать повышение давления, развитие ожирения и диабета, появление сердечно-сосудистых болезней.

Как справиться с дефицитом сна?

Ответ на первый взгляд прост: хорошенько выспаться. Однако одной ночи полноценного здорового сна может быть недостаточно. Дело в том, что дефицит сна имеет свойство накапливаться месяцами, и для того, чтобы восполнить его, может понадобиться несколько недель нормального режима. Правда, это не значит, что вам понадобится не выбираться из кровати. Достаточно ежедневно спать хотя бы на час больше. Правильной продолжительностью сна считается та, после которой человек просыпается утром сам, без всяких будильников.

Высыпайтесь, и старайтесь не забывать: никакой кофе, чай и энергетик не заменит вам преимуществ полноценного здорового сна.


Добавить комментарий

 

Читайте на нашем сайте...

Домашняя мода

Почему то многие думают, что дома можно ходить в чем попало. Надеть носки, ...

Здоровье души и тела — главная красота любого человека!

Как часто мелькают на телеэкранах знаменитости. По сравнению с ними, мы ...

Макияж для маленьких глаз

Обладательницам маленьких глаз рано расстраиваться и считать это свом ...