Business Woman
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЖЕНЩИНА!

О пользе бобовых

Бобовые культуры достаточно широко распространены по всему миру и являются очень популярными. Их просто готовить и, к тому же, они обладают немалой питательной ценностью. В России наиболее распространены следующие разновидности бобовых: чечевица, фасоль, бобы и горох. Из них готовят гарниры, каши, салаты, супы и похлебки. Бобовые почти не теряют своих полезных свойств даже в процессе ...

Карьера

Время меняется, меняются и стереотипы общества. Буквально сто лет назад каждая женщина была домработницей, занималась воспитанием детей и даже помыслить не могла о равноправии с мужчиной. Но все меняется, и сегодня для нашего общества является нормой работающая женщина. Социум четко уяснил, что женщина может не только воспитывать ребенка, но и совершенствоваться в карьерном плане. И, ...

Как подобрать одежду для офиса

Умение выбрать соответствующую одежду для офиса – необходимое качество деловой женщины. Тогда как его отсутствие может обернуться различными проблемами, начиная от недоуменных взглядов коллег и заканчивая отказом от выгодной должности. Классический костюм – важный атрибут делового облика. Хотя женщины могут, не нарушая официального стиля, использовать платья определенного цвета и фасона. К ...

Как успешно худеть?

Бывает так, что долгие и выматывающие диеты не приносят ожидаемого результата. Или же процесс похудения проходит слишком медленно. В таком случае можно прибегнуть к трем вещам, способным существенно ускорить потерю веса. Все они достаточно простые, и их очень легко сделать своей привычкой. А результат при этом вас наверняка впечатлит. Больше ходите Вообще ходьба полезна для ...

«Я скоро стану мамой!» или как сообщить мужу о беременности

Казалось бы эти заветные слова мечтает произнести каждая женщина. На самом же деле зачастую очень не просто сообщить о своем интересном положении начальству и коллегам на работе, родителям своим и мужа, а порой даже самому супругу не знаешь, как преподнести такую новость! Действительно, в каждой отдельной ситуации необходимо по-разному сообщать о своей беременности. Для начала ...


Мода и стиль

Как правильно выбрать платье?

Чем теплее становится на улице, тем чаще женщины ...

Как красиво одеваться?

Одеваться красиво гораздо проще, чем может ...


Макияж и визаж

Макияж для дома

Многим женщинам хочется выглядеть безупречно и привлекательно для ...

Как нанести макияж?

Известно, что аккуратный и грамотно сделанный макияж способен ...


Лучшие статьи

Секреты приготовления рисовой каши

Секреты стойкого макияжа

Воспитание ребенка в семье

Восстановление кожи лица после лета

Реклама

Чем вредит нам недостаток сна?

недостаток сна

Современный ритм жизни в буквальном смысле лишает сна и покоя многих. Рабочий день полон стрессов, а за ним нередко следует ночь без сна, за которую отдохнуть просто невозможно. Неудивительно, что на следующий день многие чувствуют себя разбитыми и раздраженными. Но на самом деле последствия бессонных ночей не ограничиваются лишь усталостью и плохим настроением. Дефицит сна существенно увеличивает риск возникновения серьезных болезней, способных сократить жизнь человека.

Сколько необходимо спать?

Нормой сна для здоровых людей считается восемь часов ежедневно. Конечно, эта цифра слишком общая, и индивидуальные корректировки допустимы. Пытаясь понять, сколько нужно спать именно вам, следует в первую очередь прислушаться к самочувствию. Если вам тяжело просыпаться по утрам, а в течение рабочего дня клонит в сон, то просто необходимо научиться выделять больше времени на отдых. Если же вы, проспав часов шесть, чувствуете себя отдохнувшим и бодрым, значит, этого для вас достаточно.

К чему приводит дефицит сна?

Одна ночь без сна в большинстве случаев делает людей рассеянными и раздражительными, однако здоровью серьезно не вредит. А вот если человеку по ряду причин приходится не спать несколько ночей подряд, давление на психику существенно усиливается. Человек начинает ощущать заметный упадок сил, может упасть в обморок, пораниться из-за плохой концентрации внимания. Если недосыпание происходит регулярно, оно способно ухудшить общее состояние здоровья, стимулировать повышение давления, развитие ожирения и диабета, появление сердечно-сосудистых болезней.

Как справиться с дефицитом сна?

Ответ на первый взгляд прост: хорошенько выспаться. Однако одной ночи полноценного здорового сна может быть недостаточно. Дело в том, что дефицит сна имеет свойство накапливаться месяцами, и для того, чтобы восполнить его, может понадобиться несколько недель нормального режима. Правда, это не значит, что вам понадобится не выбираться из кровати. Достаточно ежедневно спать хотя бы на час больше. Правильной продолжительностью сна считается та, после которой человек просыпается утром сам, без всяких будильников.

Высыпайтесь, и старайтесь не забывать: никакой кофе, чай и энергетик не заменит вам преимуществ полноценного здорового сна.


Добавить комментарий

 

Читайте на нашем сайте...

Чем вредит нам недостаток сна?

Современный ритм жизни в буквальном смысле лишает сна и покоя многих. Рабочий ...

Самые полезные продукты осени

Как мы чувствуем себя в осеннее время года: кашляем и ходим с красными глазами ...

Женские ошибки на пути к успеху

Карьера женщины сильно отличается от карьеры мужчины. На представительниц ...