Правильное питание во время беременности

Для любой будущей мамы не секрет, что малыш все питательные вещества берет из ее организма. Поэтому так важно, чтобы женщина заботилась о том, какие продукты ей употреблять в пищу. Об этом и пойдет речь в этой статье.

Существует неправильное мнение, будто будущей маме необходимо есть в два раза больше. Для женщины среднего роста со средней массой тела и возрастом от 20 до 40 лет, занятой несложной физической работой нормальная калорийность суточного рациона составляет 1800-2000 ккал.

У будущих мам в первой половине беременности суточная калорийность рациона остается прежней, но в ней учитывается необходимое количество витаминов и минеральных веществ, а вот во второй половине беременности она должна составлять 2500-2800 ккал.

Накопление жидкости и жира в допустимых количествах в период беременности считается важным для образования околоплодных вод, снабжения энергией всех процессов в организме будущей мамы, последующих родов и подготовки к ним, а также для безупречного протекания послеродового периода и лактации.

Если будущая мама будет есть в два раза больше того, что ела раньше, то это может способствовать развитию крупного плода. Такого ребенка сложно и выносить и родить. К тому же у таких малышей возрастает риск родовой травмы.

С другой стороны, неправильно ограничивать себя в еде тоже не стоит. Если ребенку не поступает достаточное количество витаминов и минеральных веществ, то это может вызвать роды на ранних сроках или рождение ребенка с маленьким весом. Также это чревато рядом заболеваний у новорожденного.

Если женщина в первом триместре беременности не имеет жалоб на здоровье, то особых изменений в рацион можно не вносить, дополнив его витаминами. В это время будущая мама может иметь превосходный аппетит, но очень важно контролировать себя в этом плане. Небольшие, но частые порции пищи помогут беременной женщине держать себя в форме. Например, если захотелось перекусить, то пусть это будет любимый фрукт, захотелось сладкого — можно его заменить сухофруктами.

Вынашивание ребенка — ответственное дело, и каждая будущая мама должна быть предельно внимательна в еде, чтобы не навредить своему малышу.